綜合活動性
拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。
挑戰極限
拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。
集體中的個性
拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。
高峰體驗
在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
自我教育
教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。
通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高
通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力， 提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。
拓展培訓是戶外體驗式培訓課程，課程時間可根據需要靈活調配，從1、2天至6、7天不等，可 自由選擇，成年人或青少年都可參加。拓展培訓是通過體驗式教學法，使學員不斷探索，了解自我，增進交流和溝通，目的在于培養團隊精神、堅毅性格及社會責任 感，使學員學會生活、學會工作、學會發展，是發達國家廣為采用并被長期實踐證明行之有效的培訓方式。
拓展培訓課程通常是以十幾名學員為一個小組，由一名培訓師安排并負責全部活動。在整個課程期間，小組成員 共同生活，并遵守嚴格的作息時間。每天清晨學員進行晨練。日間，各組根據培訓師設計的課程計劃進行活動項目。這些項目在安全保證的前提下，既具有挑戰性又 富有冒險精神。
每個項目開始時培訓師認真講解注意事項和項目要領，項目結束時（也是核心部分）大家回顧項目完成狀況和各學員的表現，培訓師通過引發大家的討論，更深地引導大家思索生活和人生。培訓結束時，學員和導師一起對全部項目實施情況及小組和個人的表現進行回顧和總結。
通常，課程60%的時間用于進行項目，40%的時間用于討論和思索，以促進拓展培訓"計劃-實施-反思-應用"自我完善意識的形成。
在整個課程期間，培訓師都會引導和鼓勵學員在小組討論時發現自己優缺點，清楚地了解自己在小組中的作用， 和怎樣才能對同伴產生積極影響，避免消極影響。課程結束時，我們期望每個學員對自己都有一個正確的認識，并在團結協作、樂于助人、積極參與、尊重別人、盡 職盡責、充滿自信和想方設法解決難題等方面有顯著進步。導師將根據學員的社會責任意識以及嘗試新方法處理問題的態度等方面對學員做出恰當的評估。